Desayuno Fitness con proteínas
Como sabemos que el desayuno es la comida más importante del día, debemos consumir proteínas y nutrientes. En la mañana, el cuerpo está en estado catabólico, ya que después de haber dormido por 8 horas –como debe ser-, los músculos están sin nutrientes. Es decir, que el desayuno debe alimentar a los músculos, y lo lograrás con proteínas. Esta receta Fitness, te mantendrá saludable y sin un gramo de grasa.
Ingredientes
- 5 huevos
- Espinaca
- Aceite de oliva
- Pimienta
- Leche sin grasa o desnatada
- Sal al gusto
Preparación
- Pon a calentar un sartén a fuego lento en la cocina.
- En un recipiente o bol, agrega dos huevos completos y tres claras.
- Agrégale a los huevos la leche desnatada.
- En la sartén pon un poco de aceite de oliva.
- Pon la mezcla en la sartén y agrégale sal, también la espinaca y pimienta.
- Revuelve de vez en cuando hasta que esté listo para comer.
Este increíble desayuno le está agregando a tu dieta 50 gramos de proteínas y tan solo 350 calorías. Si quieres un acompañamiento, puedes comerlo con pan de trigo para tener algo de carbohidratos si así te gusta, ya que también son un grupo alimenticio importante.
Asimismo, esta receta queda exquisita con tomate y cebolla, ya que no agregan calorías, tampoco proteínas pero son indispensables para darle un rico sabor a esta receta, además de un sazón delicioso.
Si lo que estás buscando es ganar masa muscular, puedes acompañarlos con una bebida energética o batido de proteínas. La leche desnatada es muy rica, solo le agregas unos plátanos o cambures y preparas un batido sabroso y proteico. Tener una dieta sana y en especial a la hora del desayuno es la mejor opción para tener una vida saludable.